Сотрудники ЦФКиС рассказали о планке
Представители Центра физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов 20 июля поделились с жителями, в том числе из поселения Воскресенское, познавательным материалом о планке.
Представители Центра физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов 20 июля поделились с жителями, в том числе из поселения Воскресенское, познавательным материалом о планке.
Во время этого упражнения задействуются все группы мышц. Планка является самым эффективным упражнением для их укрепления. Например, во время данной нагрузки у человека работают мышцы бедер, рук, пресса, спины и даже шеи.
Специалисты рекомендуют новичкам стоять в планке по 10-15 секунд, потом постепенно можно увеличить время до 5 минут. Спортсменам следует делать по 2-3 подхода с перерывом на отдых в 10 секунд.
Более подробно с материалом об упражнении можно ознакомиться на официальной странице ЦФКиС ТиНАО в социальных сетях.
Последние новости
Что внутри у сервопривода? И почему его ремонт — не для слабонервных
Заглядываем в сердце умной автоматики и объясняем, почему чинить её — это почти искусство
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев