Что надо сделать чтобы похудеть в "бальзаковском" возрасте
Сбросить лишние килограммы мечтает почти каждая женщина. И если в юном возрасте это сделать довольно просто из-за хорошего метаболизма, то дамам это сделать довольно затруднительно, но все же возможно.
Freepick.com
Сбросить лишние килограммы мечтает почти каждая женщина. И если в юном возрасте это сделать довольно просто из-за хорошего метаболизма, то дамам это сделать довольно затруднительно, но все же возможно. После 45+ в организме происходят изменения, которые очень тормозят процесс похудения. Уровень половых гормонов снижается, а вот риск отложения жира увеличивается. Чаще всего жир скапливается на животе и боках. Если охват талии у женщины более 80 см, а у мужчины 94 см, то уже надо задуматься о своем здоровье и о похудении, но только правильном снижении веса. После 55+ голодовки просто противопоказаны - вы потеряете не только жир, но и мышечную массу, а это чревато развитием остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, артроза, перелома и сахарного диабета. По мнению нутрициологов, чтобы начать худеть нужно начать гулять. Даже пара прогулок по 10-20 минут в день обычным шагом помогут улучшить обмен веществ и разгонят метаболизм. Но делать это нужно регулярно! Обязательно наладьте питание. Принимайте пищу 3-4 раза в день без перекусов. Завтракайте до 10 утра, а ужинайте за 3 часа до сна. Включайте в рациона больше овоще и ягод. А еще сократите до максимума потребление сахара и полуфабрикатов. Очень важно не ставить перед собой экстремальные задания и цели - голодовки и монодиеты будут только во вред. Худейте медленно, но правильно и тогда вы приобретете не только стройность, но и здоровье.Наталья Широкая
Последние новости

Обращения жителей обсудили на оперативном совещании в муниципальном Центре управления регионом
Основное внимание – к запросам и пожеланиям жителей: в муниципальном Центре управления состоялось еженедельное оперативное совещание под руководством исполняющего обязанности главы Константина Савченко.
Домодедовские спортсмены стали призёрами и чемпионами Всероссийского турнира
В Самаре проходил Всероссийский турнир «Кубок Сатори», где приняли участие более 700 спортсменов со всей Российской Федерации.
Домодедовский школьник получил токсическое отравление, выпив найденный лимонад
Восьмилетний мальчик нашел на улице бутылку лимонада с неизвестной жидкостью и после того, как отпил из нее, попал в больницу с сильным отравлением.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи