Инструктор по йоге поделилась простым упражнением для расслабления
Умение справляться со стрессом – важный навык для современного человека.
Умение справляться со стрессом – важный навык для современного человека. Делимся эффективной техникой расслабления.
«Сложность этого упражнения в том, что нужно остаться наедине с собой, в тихом, спокойном месте. Если у вас есть такая возможность, то полдела уже сделано», – объясняет инструктор по йоге Маргарита Леонова.
Теперь нужно встать ровно, макушка слегка тянется вверх, но без напряжения. Поднесите ладони к глазам, словно хотите их закрыть, но остановите руки на расстоянии в 10–20 сантиметров от лица. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох и начинайте медленно опускать руки к животу. Упражнение нужно повторить несколько раз, оно помогает при стрессах и даже может облегчить положение при панической атаке.
Ранее мы рассказывали, как очистить разум, занимаясь обычными делами.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Рассказываем каширянам, как уберечь себя и близких от финансового мошенничества
Сегодня, когда широко используются мобильные телефоны, случаи телефонного мошенничества растут с каждым годом.
Путешественники из Звенигорода организуют зимние походы на лыжах
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Светлана Плотникова Автор: Наталья Дорофеева Активисты Клуба любителей путешествий Звенигорода устраивают зимние походы и лыжные прогулки.
Волонтеры отметили 13-летие клуба «Твори добро»
17 января в Молодежном центре отметили 13-летие клуба волонтеров «Твори добро».
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку