Спорт для людей с лишним весом: советы врача

Какой спорт и физические нагрузки подходят людям с лишним весом и сколько минут занятий в неделю рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) для каждого человека, рассказывает врач. Кирилл Веретенников, терапевт из Городской больницы в Черноголовке, поясняет, что упражнения нужны всем: и человеку, которого устраивает собственный вес, и тому, кто хочет похудеть.

Движение снижает симптомы депрессии и улучшает общее состояние здоровья. Для людей с избыточным весом особенно важны занятия физической культурой, так как они помогают не только в борьбе с лишними килограммами, но и в поддержании физической активности на должном уровне.

ВОЗ рекомендует, чтобы взрослые занимались физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть как умеренная, так и интенсивная нагрузка. Например, можно выбрать такие виды спорта:

• Ходьба
• Плавание
• Велоспорт
• Йога
• Фитнес

Важно помнить, что начинать нужно постепенно, особенно если у человека давно не было физической активности. Первоначально можно ограничиться 10-15 минутами в день, постепенно увеличивая время занятий. Наиболее эффективными будут регулярные тренировки, которые помогут организму адаптироваться к нагрузкам.

Кирилл Веретенников подчеркивает, что прежде чем начинать заниматься спортом, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет выбрать наиболее подходящие виды активности и избежать травм. Кроме того, важно следить за своим состоянием во время занятий и не перегружать себя.

Таким образом, физическая активность является ключевым элементом в улучшении здоровья и качества жизни людей с избыточным весом. Применяя рекомендации специалистов и выбирая подходящие виды спорта, каждый может достичь желаемых результатов и почувствовать себя лучше.