Сомнолог Кудинов объяснил, почему на работе нужно спать
Дневной сон – благо, которое доступно не каждому. В Международный день дневного сна, который отмечается 20 июля, сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал,
Фото: IStock/fizkes
Дневной сон – благо, которое доступно не каждому. В Международный день дневного сна, который отмечается 20 июля, сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, почему важно спать днем и как правильно это делать. По словам специалиста, дневной сон наполняет человека работоспособностью и снимает усталость. Но спать нужно определённое количество времени, чтобы добить такого эффекта.«Дневной сон – вещь полезная, если его продолжительность не больше 40 минут, а лучше – в районе 20 минут. Тогда мы не уйдём в другие стадии сна, более глубокие, и этот сон будет приносить облегчение. Дневной сон предназначен как раз для снятия усталости, повышения работоспособности, увеличения реакции. Не зря сегодня это считается необходимой мерой. Это действительно улучшает качество работы сотрудников», — сказал Павел Кудинов в беседе с «Радио 1».Сомнолог добавил, что при проваливании в более глубокие стадии сна днём, лучше уделить сну 1,5 часа. Но в этом случае дневной сон не поможет избавиться от усталости.«Лучше спать в таком положении, чтобы точно не провалиться в глубокие стадии. То есть лёжа спать не рекомендуется. Можно это делать полусидя, чтобы точно проснуться через 20-40 минут», — добавил специалист. Читайте также:
Эксперты выяснили, сколько переплачивают невысыпающимся россиянам
Эксперт Спенсер рассказала, как восстановить бодрость после бессонной ночи
Врач Одабашян объяснил вред вечернего занятия спортом
Екатерина Шмакова
Последние новости
На Среднем озере начаты подготовительные мероприятия к Крещенским купаниям
Безопасность превыше всего – на Среднем озере, где традиционно проходят крещенские купания, состоялось выездное совещание межведомственной комиссии по подготовке к праздничным мероприятиям.
График еженедельных обходов заместителей главы администрации м.о. Зарайск
График еженедельных обходов заместителей главы администрации м.о.
Инвестиционный портал для воскресенских предпринимателей
Многие предприятия малого и среднего бизнеса городского округа Воскресенск успешно принимают участие в конкурсах на получение той или иной субсидии,
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Усть-Илимске с предложениями работы от ведущих работодателей города