Спортивный тренер рассказала об упражнениях для подростков с ожирением

Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала, что для страдающих ожирением подростков есть несколько эффективных упражнений,

Особенно важно заниматься ОФП Фото: freepik.com

Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала, что для страдающих ожирением подростков есть несколько эффективных упражнений, которые позволят избавиться от лишнего веса. В первую очередь им необходимо обратить внимание на общую физическую подготовку (ОФП), так как она затрагивает все группы мышц. Свои советы тренер дала в  беседе с изданием NEWS.ru.

Наиболее эффективными упражнениями Волынкина считает приседания, отжимания и выпады. В первые несколько тренировок для подростков с лишним весом необходимо работать со свободными весами – так мышцы и тело привыкнут к заданной нагрузке.

«В течение пяти тренировок нужно набирать мышечную массу, проводятся силовые тренировки, делаем приседания, выпады, используем небольшие гантели от двух до пяти килограмм, в основном работаем с собственным весом. Различный жим, тяги, делаем все, чтобы появились мышцы», — отмечает спортивный тренер.

А уже в следующие пять тренировок специалист советует переходить в режим кардио – речь идет о занятиях на беговой дорожке или велосипеде. Диетологи отмечают, что в целом ожирение вызывают не отдельно взятые продукты, а сильный избыток калорий в рационе. Например, постоянное употребление подростками различных соусов, сладостей и других не самых полезных продуктов, приведет к набору лишнего веса.

Автор: Полина Кукушкина

Последние новости

Обращения жителей обсудили на оперативном совещании в муниципальном Центре управления регионом

Основное внимание – к запросам и пожеланиям жителей: в муниципальном Центре управления состоялось еженедельное оперативное совещание под руководством исполняющего обязанности главы Константина Савченко.

Домодедовские спортсмены стали призёрами и чемпионами Всероссийского турнира

В Самаре проходил Всероссийский турнир «Кубок Сатори», где приняли участие более 700 спортсменов со всей Российской Федерации.

​Домодедовский школьник получил токсическое отравление, выпив найденный лимонад

Восьмилетний мальчик нашел на улице бутылку лимонада с неизвестной жидкостью и после того, как отпил из нее, попал в больницу с сильным отравлением.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Барнауле с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *