Как избежать одышки во время тренировок
Тренер Анастасия Мальцева делится рекомендациями для начинающих спортсменов.
Одышка у спортсменов, особенно начинающих, часто возникает при увеличении физической нагрузки. Это может быть нормальной реакцией организма или свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Тренер Анастасия Мальцева в интервью объяснила, что здоровым людям переживать не стоит: организм требует больше кислорода при нагрузках, а у новичков диафрагма ещё недостаточно укреплена, что и вызывает сложности с дыханием.
Чтобы уменьшить одышку, важно правильно подготовиться к тренировкам. Обязательна разминка, которая помогает организму адаптироваться к физической активности. Например, начинающим подойдет интенсивная ходьба, тогда как более опытные спортсмены могут начать с лёгкого бега. Постепенный разогрев тела помогает снизить нагрузку на дыхательную систему.
Также необходимо грамотно распределять нагрузку. Не стоит сразу начинать с изнуряющих тренировок, важно увеличивать интенсивность постепенно. Для улучшения выносливости полезны ежедневные прогулки и аэробные упражнения, которые укрепляют сердце и диафрагму. Со временем регулярные занятия спортом помогут минимизировать случаи одышки.
Ранее сообщалось, что врач из Подмосковья рассказала, как замедлить старение.
Последние новости
В муниципальном Центре управления регионом проанализировали статистику обращений граждан за первый квартал 2025 года
От слаженной и оперативной работы всех наших служб зависит комфорт и безопасность жителей – глава округа Герман Потапчук провел расширенное оперативное совещание в муниципальном Центре управления регионом при участии заместителей,
Филиал ФГБУ «ЦЖКУ» Минобороны России по РВСН отмечает 8-летнюю годовщину со дня образования
1 апреля исполняется ровно восемь лет с момента создания Федерального государственного бюджетного учреждения «Центральное жилищно-коммунальное управление» (ФГБУ «ЦЖКУ») Министерства обороны Российской Федерации.
Мюзикл «Призрак оперы» покажут в Кашире
Этот спектакль о жизни, любви и смерти Эрика, фантома, призрака театра «Парижская Опера», во многом отличается от романа Леру “The Phantom of the Opera” («Призрак Оперы») и одноимённого бродвейского мюзикла на музыку Уэббера.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку