Как избежать одышки во время тренировок
Тренер Анастасия Мальцева делится рекомендациями для начинающих спортсменов.
Одышка у спортсменов, особенно начинающих, часто возникает при увеличении физической нагрузки. Это может быть нормальной реакцией организма или свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Тренер Анастасия Мальцева в интервью объяснила, что здоровым людям переживать не стоит: организм требует больше кислорода при нагрузках, а у новичков диафрагма ещё недостаточно укреплена, что и вызывает сложности с дыханием.
Чтобы уменьшить одышку, важно правильно подготовиться к тренировкам. Обязательна разминка, которая помогает организму адаптироваться к физической активности. Например, начинающим подойдет интенсивная ходьба, тогда как более опытные спортсмены могут начать с лёгкого бега. Постепенный разогрев тела помогает снизить нагрузку на дыхательную систему.
Также необходимо грамотно распределять нагрузку. Не стоит сразу начинать с изнуряющих тренировок, важно увеличивать интенсивность постепенно. Для улучшения выносливости полезны ежедневные прогулки и аэробные упражнения, которые укрепляют сердце и диафрагму. Со временем регулярные занятия спортом помогут минимизировать случаи одышки.
Ранее сообщалось, что врач из Подмосковья рассказала, как замедлить старение.
Последние новости
О применении ультрафиолетовых систем для обеззараживания воздуха
С 1 сентября 2024 года вступило в силу новое руководство по использованию ультрафиолетового бактерицидного излучения в рамках санитарно-противоэпидемических мероприятий,
В Подольске продолжаются профилактические рейды по местам продажи пиротехники
Чтобы людям попала в руки только качественная продукция, сотрудники управления потребительского рынка администрации городского округа и отдела надзорной деятельности и профилактической работы по г. о.
Электронные счета МосОблЕИРЦ: преимущества, подписка и способы оплаты
Жителям Подмосковья – клиентам МосОблЕИРЦ доступна подписка на электронные квитанции для оплаты коммунальных услуг.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения