Как избежать одышки во время тренировок
Тренер Анастасия Мальцева делится рекомендациями для начинающих спортсменов.
Одышка у спортсменов, особенно начинающих, часто возникает при увеличении физической нагрузки. Это может быть нормальной реакцией организма или свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Тренер Анастасия Мальцева в интервью объяснила, что здоровым людям переживать не стоит: организм требует больше кислорода при нагрузках, а у новичков диафрагма ещё недостаточно укреплена, что и вызывает сложности с дыханием.
Чтобы уменьшить одышку, важно правильно подготовиться к тренировкам. Обязательна разминка, которая помогает организму адаптироваться к физической активности. Например, начинающим подойдет интенсивная ходьба, тогда как более опытные спортсмены могут начать с лёгкого бега. Постепенный разогрев тела помогает снизить нагрузку на дыхательную систему.
Также необходимо грамотно распределять нагрузку. Не стоит сразу начинать с изнуряющих тренировок, важно увеличивать интенсивность постепенно. Для улучшения выносливости полезны ежедневные прогулки и аэробные упражнения, которые укрепляют сердце и диафрагму. Со временем регулярные занятия спортом помогут минимизировать случаи одышки.
Ранее сообщалось, что врач из Подмосковья рассказала, как замедлить старение.
Последние новости
Что внутри у сервопривода? И почему его ремонт — не для слабонервных
Заглядываем в сердце умной автоматики и объясняем, почему чинить её — это почти искусство
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Отель «Европа» в Хабаровске — комфорт, тишина и гастрономия в центре города
Комфортный отель в центре Хабаровска рядом с вокзалом и аэропортом с рестораном, СПА и конференц-залом