Врач посоветовал обеспечить полную темноту в комнате для сна
Сон при свете может навредить человеческому организму.
Сон при свете может навредить человеческому организму.
О предупреждении сомнолога Татьяны Сурненковой рассказало «Утро.ру» .
Мозг человека запрограммирован эволюцией на сон в темноте. Поэтому, засыпая при свете, даже если это всего лишь ночник, организм подвергается нагрузке и стрессу. Заметно хуже вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна. Это грозит развитием диабета, ожирения и гипертонии.
Врач посоветовала обязательно уменьшить количество света, особенно синего, в доме уже за два часа до отбоя. Это позволит организму плавно перейти от режима бодрствования к отдыху. Достичь этого можно при помощи задернутых штор или хотя бы воспользовавшись маской для сна. Исследования показали – такие маски заметно улучшают качество отдыха.
Последние новости
Восстановить подачу холодной воды в Ступине должны к 22:00
Фото: freepik.com Автор: Василий Тремасов В Ступине 31 декабря возникла авария на водозаборном узле.
В Красногорске за 2024 год привлечено более 47 миллиардов рублей инвестиций
Фото: медиасток.рф Автор: Анна Иванова Администрация городского округа Красногорск сообщила, что в муниципалитете было зарегистрировано свыше 24 тысяч субъектов малого и среднего предпринимательства (МСП).
Окунуться в прорубь на Крещение в округе можно будет в двух местах
Фото: Сергей Демянюк Администрация городского округа Ступино объявила о подготовке к празднованию Крещения Господня и определила места для традиционных зимних купаний.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи