Врач Солнцева заявила о пользе средиземноморской диеты при проблемах со сном
Терапевт-диетолог Татьяна Солнцева рассказала «Газете.ру» , что она известная диета способствует нормализации сна, а также улучшает общее состояние организма за счет полезных веществ.
Терапевт-диетолог Татьяна Солнцева рассказала «Газете.ру» , что она известная диета способствует нормализации сна, а также улучшает общее состояние организма за счет полезных веществ.
Средиземноморское питание предполагает минимальное количество простых углеводов и большое количество растительных продуктов, рыбы и морепродуктов, исключение сладкого, красного мяса и жареных блюд. Также не приветствуются колбасы и сосиски.
Как отметила врач, такая диета помогает улучшить сон благодаря минералам, витаминам и других составляющим, которые влияют на нервную систему. Она успокаивается, делая возможным быстрый и здоровый сон.
«Это калий, кальций, магний, медь, цинк, хром и другие. Кроме того, средиземноморская диета также хорошо влияет на метаболизм и липидный обмен», – рассказала специалист.
Солнцева дала еще советы, которые помогут восстановить сон:
Легкий ужин. Отказ от кофеиновых напитков за 5 часов до сна. Активность (зал, зарядка, прогулки). Исключение жирного и острого, вызывающего изжогу. Включение в еду больше белка и клетчатки.Если следовать этим советам и постараться включить их в свой образ жизни, то со временем засыпать станет легче.
Ранее сообщалось, что врач Королева назвала альтернативу молочным продуктам с богатым содержанием кальция.
Поделиться Автор: Анастасия Сокова Фото: [Медиасток.рф]Последние новости
В муниципальном Центре управления регионом проанализировали статистику обращений граждан за первый квартал 2025 года
От слаженной и оперативной работы всех наших служб зависит комфорт и безопасность жителей – глава округа Герман Потапчук провел расширенное оперативное совещание в муниципальном Центре управления регионом при участии заместителей,
Филиал ФГБУ «ЦЖКУ» Минобороны России по РВСН отмечает 8-летнюю годовщину со дня образования
1 апреля исполняется ровно восемь лет с момента создания Федерального государственного бюджетного учреждения «Центральное жилищно-коммунальное управление» (ФГБУ «ЦЖКУ») Министерства обороны Российской Федерации.
Мюзикл «Призрак оперы» покажут в Кашире
Этот спектакль о жизни, любви и смерти Эрика, фантома, призрака театра «Парижская Опера», во многом отличается от романа Леру “The Phantom of the Opera” («Призрак Оперы») и одноимённого бродвейского мюзикла на музыку Уэббера.
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению