Врач Соломатина назвала способы восполнения дефицита витаминов в организме после зимы
Диетолог Елена Соломатина пояснила важность восполнения дефицита витаминов в организме после зимнего сезона.
Диетолог Елена Соломатина пояснила важность восполнения дефицита витаминов в организме после зимнего сезона. Об этом сообщает « Вечерняя Москва ».
По ее словам, согласно последним исследованиям, ранее рекомендованные нормы объема витамина D в организме были занижены. Однако данный витамин принимает участие во многих обменных процессах, отвечает за работу сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем. Чемпионом по содержанию витамина D является печень трески, также его много в жирной селедке, в них же, а также еще в скумбрии, имеется комплекс полезных жирных кислот омега-3, служащий для профилактики атеросклероза и нарушения кровообращения. Чтобы пополнить запас этих кислот, следует обязательно включать в ежедневный рацион льняное или оливковое масло.
Эксперт добавила, что для улучшения кровообращения организму нужно вещество под названием кверцетин, которого много в шелухе красного лука и яблоках.
По ее мнению, в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать полкило овощей-фруктов. Кроме того, не следует забывать включать в пищу продукты, содержащие йод, вроде морской капусты и болгарского перца.
Поделиться Автор: Елена Никольская Фото: [pxhere.com]Последние новости
8 января в Молодёжном центре прошёл семинар-воркшоп, на котором участники познакомились с базовыми понятиями об искусственном интеллекте.
Семинар провела Валерия Куркина, эксперт по взаимодействию с государственным сектором(GR), руководитель по работе с Правительством Московской области в компании «Билайн»,
Сотрудники администрации Лобни провели субботник в школе №5
Просмотров: В Лобне завершается капитальный ремонт школы №5. Сотрудники администрации во главе с главой городского округа Анной Кротовой провели там субботник.
Информируем
Информируем, что прощание с почётным гражданином городского округа Воскресенск Юрием Фёдоровичем Слепцовым состоится 10 февраля в 12:00 на кладбище ФГБУ Федерального военного мемориала «Пантеон защитников Отечества»:
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения