Профилактика ОРВИ и гриппа – важная тема, особенно в период простуд. За последнее время количество больничных листов, связанных с ОРВИ, в нашей стране выросло до 40%, а в детских коллективах простуда – это обычное явление, которое происходит шесть-восемь раз в год.

Болеть, конечно, никто не хочет, ведь это не только не приятно, но и дорого. Осложнения, приводящие к отитам, бронхитам и пневмонии, могут довести ситуацию до критической.

Однако, к сожалению, лишь немногие люди заботятся о профилактике заболеваний. Те, кто всё же помнят об этом, обычно начинают с использования народных методов типа чеснока и лука. Такие методы действительно полезны, однако, их фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах, убивают только бактерии и грибки, а не вирусы.

Если вы хотите избежать ОРВИ и гриппа, то следует подходить к профилактике комплексно. Правильное питание и коррекция образа жизни – это основа профилактики. И только затем можно использовать народные методы или лекарства.

Профилактика простуды и гриппа

Пандемия заставила нас пересмотреть некоторые привычки, чтобы защитить себя от простуды и гриппа. Вместо того чтобы искать развлечения в местах большого скопления людей, таких как кинотеатры и торговые центры, рекомендуется заменить их на прогулки на свежем воздухе и зимние виды спорта. Кроме того, следует одеваться «по погоде», чтобы избежать переохлаждения.

Правильное питание также играет важную роль в профилактике простуды и гриппа. Белки, содержащиеся в мясе, рыбе, твороге и кисломолочных продуктах, помогают организму бороться с инфекциями. Рекомендуется употреблять постное мясо, такое как филе птицы или говядины, а также полноценные белки, а не колбасы и сосиски.

Систематическое проветривание помещений снижает концентрацию вирусов и бактерий на 80–90%. Необходимо широко открывать форточки на 20–30 минут 2-3 раза в день, не боясь сквозняков.

Сухой воздух в помещении также может способствовать развитию простуды и гриппа путём пересыхания слизистых. Чтобы этого избежать, рекомендуется увлажнять воздух в помещении. Для этого можно использовать увлажнитель, либо развесить мокрые махровые полотенца на батареях отопления и менять их по мере высыхания.

Промывание носа физиологическим раствором также может помочь увлажнить слизистую и смыть вирусы. Рекомендуется использовать раствор из 9 г соли на литр воды.

Закаливание может улучшить терморегуляцию и защитить от переохлаждения. Начинать следует постепенно, закаливаясь воздушными ваннами в хорошо проветренном помещении или энергичными растираниями влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи.

Но не стоит полагаться только на меры профилактики. Маска может помочь задержать часть вирусов от уже заболевших людей, но она не способна защитить здоровых людей. Вирусы могут распространяться не только через воздух, но и через грязные руки, поэтому рекомендуется не прикасаться к лицу в общественных местах и обязательно вымыть руки, вернувшись домой.

Меры профилактики, которые могут помочь справиться с гриппом и простудой, включают в себя различные методы лечения. Рассмотрим основные из них.

Вакцинация, или прививка, является одним из наиболее эффективных способов защиты от гриппа. Прививку рекомендуется делать людям с повышенным риском осложнений, таким как пневмония и дыхательная недостаточность. Сюда относятся дети от 3 до 5 лет, взрослые старше 65 лет, пациенты с хроническими заболеваниями сердца и сосудов, диабетом или ожирением.

Промывание носа - это еще один метод, который может помочь остановить простуду. Любой может приготовить солевой раствор самостоятельно или купить готовый в аптеке. Существует множество вариантов, но исследования показали, что разница в эффективности между различными средствами не велика.

Витаминно-минеральные комплексы не непосредственно защищают от инфекций, но благотворно влияют на иммунитет, помогая поддерживать его в норме.

Индукторы интерферона могут помочь повысить иммунитет, так как они воздействуют на выработку противовирусных белков в организме. Однако, последние клинические исследования не показали их высокой эффективности для профилактики гриппа и других ОРВИ, а иногда даже вызывали нежелательные эффекты, такие как носовые кровотечения.

Противовирусные средства рекомендуются ВОЗ для профилактики гриппа. Осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®) действуют непосредственно на вирус гриппа. Некоторые российские специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

В любом случае, чтобы эффективно предотвратить простуду и грипп, нужен комплекс мер, направленных на поддержание нормального иммунитета. Прививки, противовирусные средства и витаминно-минеральные комплексы могут помочь, но важно также изменить свой образ жизни и заботиться о своем здоровье.

Фото: freepik.com