Все знают, что витамины полезны для здоровья и хорошего самочувствия, но многие из них не производятся нашим организмом самостоятельно. Как понять, что не хватает витаминов и как выбрать комплекс специально для женщин?

Женские витамины

Вы слышали о женских витаминах? Существующие отличия в гормональной системе, конституции и образе жизни различают мужчин и женщин. Внешние факторы в большей степени воздействуют на женский организм. Кроме того, женщины имеют более хрупкую костную ткань и более изнашиваемую зубную эмаль. В связи с этим, женщины чаще употребляют комплексные витамины, чтобы поддержать свой организм в здоровом состоянии. Но стоит ли верить в эффективность специальных женских витаминов? В этой статье мы попытаемся разобраться в этом мифе и реальности!

Как узнать, какие витамины нужно пить женщине? Очень просто: если на внешний вид, поведение и самочувствие негативно влияет гиповитаминоз, то необходимо обратить внимание на симптомы и подобрать подходящие витамины и минералы. К таким категориям риска относятся люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, курящие, употребляющие алкоголь, страдающие хронической усталостью и подвергающиеся стрессам.

Дефицит витаминов и других полезных веществ наступает, когда нарушен процесс пищеварения. Недостаток нужных веществ проявляется в разных симптомах, которые часто бывают очень явными. Например, сухость кожи локтей и стоп, истончение волос и трещины на губах указывают на недостаток витамина А. Отсутствие аппетита, расстройства пищеварения и зябкость означают недостаток витамина В1. Слабость, снижение зрения и другие проявления могут говорить о нехватке витаминов В2 и В6 соответственно. Недостаток фолиевой кислоты может приводить к ранней седине и прогрессирующим морщинам. Витамин В12 необходим для борьбы с хронической усталостью и головокружениями, а витамин С помогает избавиться от синяков и неприятного запаха изо рта. Если вам бывает больно от малейшего ушиба, во время чистки зубов вы замечаете кровь, а порой даже плохо пахнет изо рта, крайне важен витамин D.

Чаще всего гиповитаминоз бывает скрытым, но состояние это очень распространено, особенно среди молодых женщин. У 90% женщин в возрасте от 20 до 30 лет имеется недостаток фолиевой кислоты, у многих же обнаруживается нехватка витамина В1, В6, а также цинка и селена. В таких случаях уместно принимать витаминно-минеральные комплексы в качестве профилактики для поддержания красоты и здоровья.

Витамины и микроэлементы — это неотъемлемая часть заботы о красоте и здоровье. Но многие женщины даже не подозревают, что кожа и волосы должны насыщаться питательными веществами изнутри. Только внутренняя гармония и здоровый образ жизни способны сохранить красоту, молодость, сияние глаз и густоту волос.

Главная функция кожи — защищать организм от внешних воздействий, что также препятствует поглощению полезных веществ снаружи. А волосы, как мертвая ткань, не способны впитать какие-либо витамины или микроэлементы. Волосы получают их на стадии формирования из фолликула, и только через три месяца использования можно судить об эффективности витаминов для красоты волос.

Хотя любые кремы и маски придают временный эффект, насыщение кожи и волос полезными веществами изнутри является идеальным решением. Прием витаминных комплексов, содержащих концентраты активных природных веществ, благотворно влияет на кожу, ногти и волосы.

Если проблемы с волосами отражаются на выпадении, истончении и секущихся кончиках волос, то простых витаминов недостаточно. Требуются специальные комплексы, содержащие правильно подобранные витамины, витаминоподобные вещества и антиандрогенные компоненты. Экстракт серенои ползучей блокирует переход мужского полового гормона в особую форму и защищает волосяные луковицы от их воздействия, а инозит регулирует жировой обмен кожи головы, предупреждает выпадение волос и сохраняет здоровую структуру клеток.

Не менее важные витамины, участвующие в сохранении красоты и здоровья волос, включают витамин В6, который способствует предотвращению старения организма, а также цинка, витаминов С и Н и меди. Витамин С помогает улучшению кровообращения в сосудах кожи головы и укрепляет волосяные луковицы, а витамин Н и медь поддерживают правильный обмен веществ в коже и волосах, оптимизируют использование жирных кислот организмом и ускоряют рост волос, а также укрепляют стенки сосудов и сохраняют природный цвет волос.

Как взять витаминный комплекс: советы для правильного усвоения

Разнообразное питание является лучшим способом борьбы с гиповитаминозом. Однако, в большинстве случаев, даже при соблюдении суточной нормы витаминов через еду, их биологическая доступность и усвояемость оставляют желать лучшего. Ситуация усложняется, когда человек ведет неправильный образ жизни и придерживается различных диет.

Для компенсации недостатка витаминов центры здоровья рекомендуют принимать витаминные комплексы. Их можно принимать утром, а также в течение дня, если они дозированные. Витамины лучше усваиваются, если их принимать во время еды или сразу после, запивая водой. Также желательно, чтобы витамины связывались с белками пищи.

Важный момент: не смешивайте витамины с молоком, газированной водой и кофе, поскольку это может препятствовать полноценному усвоению кальция. Выбирайте правильный временной интервал и совмещайте витамины с здоровой едой для достижения наилучших результатов.

Как выбрать правильные витамины для женщин

Витамины - это удивительные вещества, которые оказывают комплексное воздействие на организм. Они могут помочь не только сохранить красоту и здоровье, но и уменьшить выраженность некоторых неприятных состояний.

Витамин В6, который является настоящим омегой для кожи и волос, также справляется с различными аспектами здоровья. Он уменьшает эффект стресса, помогает нормализовать сон и уменьшает симптомы предменструального синдрома.

Витамин Е помогает предотвратить преждевременное старение, защищает нервную систему и усиливает действие витамина С.

Витамин С важен для поддержания красоты и здоровья кожи и участвует в иммунных реакциях. Его употребление также повышает устойчивость к инфекциям.

Витамин РР регулирует уровень холестерина и нормализует сердечную деятельность.

Витамин D необходим для здоровья зубов и костей, уменьшает симптомы болезненных месячных, обладает антидепрессивными свойствами и помогает предотвратить набор веса.

Витамин А полезен для укрепления сосудов, улучшения кровообращения, профилактики гинекологических патологий и медленного старения.

Витамин В12 поддерживает работу печени и помогает избавиться от избыточного жира.

Женщины в любом возрасте могут получить пользу от витаминов. Корректный выбор витаминного комплекса поможет сохранить красоту, здоровье и энергию нашего организма.

Фото: freepik.com