Как отрастить крепкие, здоровые ногти?

Сильные и здоровые ногти не только являются признаком благополучия организма, но и добавляют очарования облику рук. Однако не всем суждено иметь блестящие и ровные ногтевые пластины. Различные заболевания, нарушения метаболизма и дефицит жизненно важных веществ могут негативно сказаться на здоровье ногтей, вызывая их ломкость, затоньшение и шелушение. В такой ситуации никакой маникюр не будет эффективен, если корень проблемы заключен внутри организма. В данной статье мы представляем несколько простых и доступных средств для укрепления ногтей в домашних условиях.

Идеальный образ любой женщины всегда включает в себя красивые, ухоженные ногти. Нет ничего более привлекательного, чем здоровые и крепкие ногти. К сожалению, зачастую даже профессиональный уход за ногтями не может решить все проблемы, которые могут возникнуть. Изменения внешнего вида ногтей выполнены под ультразвуковые педали? Похоже, что нет - это могут быть сигналы, указывающие на возможные проблемы с здоровьем. Хрупкость, ломкость, слоение ногтевой пластины, а также появление борозд и пятен могут свидетельствовать о том, что в организме возникли проблемы.

Есть много причин, которые могут привести к изменению внешнего вида ногтей. Даже без каких-либо анализов, только по наблюдению, можно предположить причины проблем и установить связь между внешними изменениями и состоянием здоровья организма.

Все ногти постоянно растут. Скорость роста ногтей составляет около 1,5-3 мм в месяц. Полностью обновить ногтевую пластину занимает примерно 100 дней. Отрастание ногтей на руках происходит в два-три раза быстрее, чем на ногах. Если матрикс, задний участок ногтевого ложа, ответственный за деление клеток, повреждается, скорость роста может стать неравномерной. Один из видимых факторов этого - появление поперечных бороздок на ногтевой пластине.

Проблема ломких, хрупких и слоящихся ногтей весьма распространена. Ее симптомы проявляются в разрушении свободного края ногтевой пластины, в то время как она в целом выглядит здоровой. Это может быть неприятным для женщин, которые стремятся отрастить красивые длинные ногти. Прекратить употребление моющих средств и правильно использовать маникюрные инструменты могут помочь решить эту проблему, если они были основными внешними факторами, влияющими на ломкость и хрупкость ногтей. Но если эти причины были исключены, то может подразумеваться недостаток витаминов, микро- и макроэлементов, особенно кальция. Этот дефицит может быть связан с погрешностями в рационе или заболеваниями, которые мешают усваиванию питательных веществ, таких как патологии пищеварительной системы.

Дистрофические нарушения ногтей могут проявляться по-разному. Обычно это выражается в изменении цвета ногтей на более тусклый, потере блеска, появлении неровностей, точечных вдавлений и поперечных бороздок. Кроме того, могут возникать продольные трещины, начинающиеся от свободного края ногтя. В некоторых случаях ногтевая пластина может частично или полностью отслаиваться от ложа. Дистрофия матрикса может также привести к деформации ногтей, например, вогнутости по типу блюдца или выпуклости с загнутым книзу свободным краем, появлению белых пятен и т.д.

Такие изменения могут быть вызваны разными причинами, такими как системные инфекции, болезни нервной и эндокринной систем, патологии, связанные с нарушением кровообращения, интоксикация, общее истощение организма, недостаток питательных веществ, а также некоторых витаминов и микроэлементов.

Поражения ногтей при кожных заболеваниях

Кожные заболевания могут приводить к поражению ногтей, что обычно сопровождается характерными симптомами. Например, при псориазе ногтевая пластина кажется очень шероховатой из-за многочисленных точечных углублений, что напоминает поверхность наперстка. Также наличие таких симптомов, как потускнение, ломкость и утолщение свободного края, является типичным для данного заболевания.

У экземы поражения ногтей сопровождаются характерными симптомами. Ногтевая пластина становится рыхлой, появляются продольные и поперечные бороздки на поверхности.

Грибковые инфекции

Одним из самых распространенных является грибок ногтей, или онихомикоз. Его легко распознать по появлению на ногтях белесых, сероватых или желтоватых пятен, которые постепенно распространяются по всей площади ногтевой пластины, начиная от свободного края. В результате заболевания ноготь утолщается, становится хрупким и легко ломается.

Внешний вид ногтей не зависит только от правильного ухода, но и от здоровья организма в целом. Чтобы укрепить ногти, нужно обратить внимание на два аспекта: заботу о них и оздоровление организма.

Правильный уход за ногтями не такой уж сложный процесс. Несколько простых советов помогут их укрепить и защитить от повреждений:

• Используйте только качественные инструменты при выполнении маникюра дома. Подпиливайте ногти в одном направлении, не обрезайте кутикулу, а аккуратно отодвигайте ее, предварительно нанеся смягчающее средство. Если вы делаете маникюр в салоне, выбирайте проверенных мастеров.
• Ногти нуждаются в ежедневном увлажнении, также как и кожа. Сухим ногтям необходимо питательное и увлажняющее средство.
• Отказывайтесь от средств с ацетоном и при работе с бытовой химией используйте перчатки.
• Ногтям особенно нужен уход в зимнее время. Избегать перепадов температур и наносить защитный крем при выходе на улицу.
• Массаж полезен для ногтей, так как помогает улучшить кровообращение и стимулировать рост новых клеток. Вы можете массировать кончики пальцев при нанесении крема.
• Для укрепления поврежденных или склонных к ломкости ногтей вы можете использовать домашние методы, такие как ванночки с морской солью или втирание растительных масел в ногтевые пластины, околоногтевые валики и кутикулу.

Однако не забывайте, что правильное питание также не менее важно для здоровья ногтей. Ежедневное меню должно быть полноценным и разнообразным, с содержанием витаминов, минералов и белка. Особенно важен кальций, который содержится в молочных продуктах, орехах, семенах, бобовых, некоторых овощах и зелени. Недостаток кальция может привести к слоению, тонкости и ломкости ногтей.

Дерматологи подтверждают, что недостаток кальция оказывает большое влияние на состояние ногтей. Если в организме не хватает этого макроэлемента, ногти могут стать тонкими и слояться. Чтобы иметь крепкие и здоровые ногти, следуйте простым правилам ухода и не забывайте правильно питаться.

Витамины, которые способствуют укреплению ногтей, включают в себя витамины A, C, E и D. Эти витамины помогают ускорить рост ногтевой пластины, обеспечивают ее питанием и улучшают водный баланс, предотвращая сухость.

Витамин A можно получить из таких продуктов, как сливочное масло, рыбий жир и яичный желток. Каротиноидами, которые являются предшественниками витамина A, богаты овощи и фрукты красного, оранжевого и желтого цветов.

Витамин C находится в большом количестве в растительных продуктах, таких как шиповник, цитрусовые, сладкий перец, помидоры и картофель.

Витамин E содержится в растительных маслах, семенах и орехах, которые являются настоящими лидерами по содержанию этого витамина.

Кроме того, важно употреблять витамин D, который необходим для полноценного усвоения кальция, даже если минерал поступает в организм достаточным количеством. Витамин D можно получить из рыбьего жира, печени, яичного желтка и благодаря выработке в коже под действием солнечных лучей.

Для укрепления своих ногтей, необходимо внести коррективы в свой образ жизни. Необходимо отказаться от употребления нездоровой пищи и вредных привычек, а также уделять время физической активности. Важно помнить, что красота ногтей напрямую зависит от общего физического состояния организма. Курение, употребление жирной пищи и гиподинамия могут привести к нарушению кровообращения, что в свою очередь приведет к дистрофическим процессам в ногтях.

Кроме того, стоит обратить внимание на рацион питания. Врач может порекомендовать принимать витаминно-минеральные комплексы и биодобавки для укрепления ногтей. Хотя микронутриенты можно получить из пищи, их концентрация в пищевых продуктах не всегда достаточна для удовлетворения ежедневной потребности организма. Например, творог является одним из наиболее ценных источников кальция, но его концентрация составляет всего лишь 95 мг на 100 г. Чтобы получить необходимую потребность в кальции (около 1000 мг в сутки), пришлось бы съедать около 1 кг творога в день, что является непосильной задачей для большинства людей. Кроме того, такой рацион несет в себе риски связанные с повышенной калорийностью и избыточным содержанием насыщенных жиров. Поэтому, помимо коррекции питания, рекомендуется обогащение рациона дополнительными источниками микронутриентов.

Лучшие средства для укрепления ногтей

Кальций является неотъемлемым строительным блоком для ногтей. Но для лучшего усваивания этого минерала нужно добавлять витамин D. Препараты также могут содержать другие важные для ногтей витамины (A, C, E, группы B) и минералы (селен, цинк, серу, кремний и другие).

Недостаток некоторых витаминов и минералов может привести к проблемам с ногтями, как по их состоянию, так и внешнему виду. Улучшение питания поможет восполнить дефицит, но только это может быть недостаточно. Принимая биодобавки, можно полностью удовлетворить потребность в микронутриентах. Но правильный выбор препарата важен, поэтому необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Фото: freepik.com